怎么练控球**+怎么练控球又稳又快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么练控球的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么练控球的解答，让我们一起看看吧。

每天怎样练控球才能够很稳定？

1、左右手各自的单手运球，每天坚持练习200次；

2、左右手交叉的运球，每天坚持练习200次；

3、胯下运球，每天坚持练习100次；

4、背后运球，每天坚持练习100次；

当这4种练习到10天左右，就可以开始进入下一阶段，障碍物的控球练习；

学习NBA中的技巧挑战赛中，绕桩的运球，每天坚持练习，同时上一阶段的4个可以减少，但不可以停；

当这2个阶段做到1个月左右的时候，你的控球技术，基本就已经很好了，当然最好的是每周都要进行实践，在比赛中找找运球的感觉，最重要的是每天坚持！

如果你不是打职业的，我估计你没有许多精力练球，大多无非约几个人打一下。那么有几个简单方式，双手大力左右拍球20次5组，腰部绕球，膝盖绕球，颈部绕球，以上三种各10次五组。然后可以做些增强核心力量的练习，如平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，等等。对于打篮球而言核心力量才是第一的，然后是投篮，如果你投不准无论你的突破多流弊都是没用的。

怎么练好篮球控球技术·····？

篮球控球技术的基础就是运球，想要练好控球技术，那么首先就要学会运球，你可以先这样练习；

1、左右手各自的单手运球，每天坚持练习200次；

2、左右手交叉的运球，每天坚持练习200次；

3、胯下运球，每天坚持练习100次；

4、背后运球，每天坚持练习100次；

怎么让篮球不落地，又能练运球？

球感和球性是一名好球员所必须的，而拥有好的球感和球性是你控球好，运球动作有效且花哨的基础，所以许多球感和球性的练习，就可以通过球不落地来实现，以此来增强你的控球能力。

一 手指间快速互传球：

双手手掌自然张开，掌心相对，手指朝上，以手指指掌与球接触发力推弹的方式让球在双手指掌间快速传递，注意手掌掌心与球不要接触，而且传递频率要快。

二 双手持球环腰：

单手持球于腰的一侧，沿腰的前方或后方将球传递到另一侧，在沿腰的后方或前方将球传递到开始一侧，反复练习，在开始时，手掌掌心可以与球接触，但在熟练好后，手掌掌心最好不与球接触，同时绕球时应快速，且不能看球。

三 S型持球胯下环绕双脚：

持球于脚的一侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚，在由另一脚由胯下做S型绕回，也就是划一个8，同样在做这个动作时也需要快速，也不能看球。

四 原地双手拉球：

降低重心下蹲（有点类似于马步，也就是运球时的动作），一只手将球拉起至肩部位置，另一只手触地，在拉起过程中，身体也可以随着动作摆动，单手拉完后落回将球传递至另一手，反复上述动作，同样也要求快速不看球。

不请自来，我也比较喜欢篮球，发表一下自己的拙见，希望可以对你有一些参考作用：

原地球感（让球不落地）练习：双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多摸摸球，对球的感觉就会好。

行进间球感练习（球不落地）练习：8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度。

原地运球练习：利用手指低手运球，我感觉这个是最好的，当然还有其他一些方法，还有注意练习的时候最好不要看球，这个可能要求有点高，但要坚持。

行进间运球练习：这个方法也很多，但我要提醒的是，一定要学会用另一只手护球，练习时最好不要看球，坚持就是胜利。

各种运球跑全场：这个可能有点乏味，但每个好的运球手肯定都是这样过来的，注意要快，眼睛要目视前方，各种变换运球，胯下，转身，都可以，小伙子，坚持吧，未来是属于你的！

对抗运球练习：找个志同道合的几个小伙伴，全场对抗性运球练习，感受和小伙伴一起奋斗，一起进步的乐趣。

练习的时候一定不要看球，要快，对抗运球时注意别受伤了。

练习之前要充分热身开，还有一定一定坚持到底，切不可三天打鱼两天晒网。

练好控球技术有哪些好的方法？

运球是篮球拔术最重要的环节之一，是必须掌握的基本功。带球过人，转身、突破、等基本动作是直接影响篮球进攻的效率。下面介绍几种训练方法供大家参考。

1.手持球球感，用双手把球左右传递，单手旋转球。经常把玩球，多摸摸球，这样球感就会好。

2.行进间球不落练习，8字形胯下练习，由慢到快。

3.原地运球，由低手运球开始，逐步从看球运球到盲运，左右手交替运球。

4.行进间运球，最好是盲运。

5.跑全场运球，各种运球，包括左右手互换、胯下、转身等。

6.对抗练习运球，找对手“一对一”打进攻与防守运球。

一米九，建议乖乖练脚步打内线吧。作为一个九年球龄的控卫，我跟你打球的话，我不会让你控球的，因为我控球的话，一调内线，进球，结束战斗。你控球的话，你让我一个一米七的后卫帮你抢篮板么…

1.首先说明一点，自己平时无对抗的运球，和打比赛有对抗的运球是两回事。也许平时自己能做一些很花哨的运球，可是碰到人就完全没办法了。所以控球练习，自己大部分只能练球性，很多时候还是要在真正的比赛中锻炼。

2.如果是刚开始打球的新手的话，建议最好不要一开始就练花哨的招式，例如体前变向和背后运球。首先要做的是：大力运球！

大力运球真的是个很好的，锻炼球性的方式。一开始运高一点也没关系，但是要注意的几点有：

1）运球时脚步微蹲，眼睛不要看着球，这是为了以后拥有良好的球场视野打下基础。

2）球最后控制在腰部以下，方便做其他运球动作。

3）不要球还没触到手上，就猛地去拍球。要去感受球每次弹起的高度，等球几乎要接触到手时，再进行下一次拍球。找到自己的运球节奏。

4）不要只练习惯用手，如果想打得好的话。对非惯用手的训练甚至要更多。

3.等对球性有了基本的熟悉后，可以开始尝试进行体前的交叉运球，胯下运球的训练。

4.等原地的运球训练结束后，可以尝试进行行进间的运球练习。这又是完全不同的体验了，因为要将脚步和手上的运球动作结合起来。对于新手，可以在用惯用手运球时，把非惯用手抬起来护球，可以降低被断球的几率。

小结：其实训练的方法多了去了，但是真正考验人的，是在临场判断时，对运球动作的选择。看似娴熟轻松的运球，背后都是无数次的苦练。

首先，从大力拍球，掌握球性开始吧！

如何练运球才最快呢，下面有几个建议：

运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.

要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.

最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.

手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.

好 我给你个计划 我帮你定

我是体院的学生 学篮球的

1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）

2.单手身前左右运球

3.单手身侧前后运球

4.双手体前变向运球

5.胯下运球

6.双手背后运球

7.双手原地8字运球

篮球贵在坚持，梦想就再坚持中萌发，希望你可以尽快突破自己吧~~~~嘻嘻！

这是我转别人的希望对你有所帮助，还有运球是一门最基本的篮球技术，不要想着一步就能登天，一步一步来，还有不懂建议多看些篮球教学的视频或者放假找篮球班，（不过不太建议报名篮球班，因为有些教练是有水分的） 我这里有个训练的计划你可以借鉴一下 可以因自己能力自行修改

运球不是靠手掌 是手指 张开五指 运球是感受着力点 手心不要触球

热身---活动手指---左手、右手高运球 大概在腰际到胸就行 各50次 然后左到右 右到左的变向运球 50次

运球----以左手运球为例 左脚在后 右脚在前 成

右手做掩护状 左手运球 高度与膝盖同高 100次 右手反之

球感训练----同样

能运多低运多低 但求不运掉球 手臂基本不动 靠的是手指和

以成功连续50次为目标 可以慢慢增加数量和降低高度

变向运球----双脚与肩同宽 屈膝 左到右右到左的运球 可适当减低高度 加

右幅度 100次 降低高度 减小到最小幅度 100次

单手变向---- 左手将球向前向后向左向右运球 100次 右手亦然

等你的基本功够了 就可以训练

交叉胯下 背后运球 转身运球

crossover等等

高个也应该练好运球，这是基本功，谁说内线不需要在三秒区运球的。既然运球是基本功，就应从最基本的练起，网上有的是教材，多看国外的，应该有个贝尔的还不错。高个应该多练习快速拍球和变速拍球。切记左右手均衡发展。加油，身高就是你最好的天赋！

到此，以上就是小编对于怎么练控球的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么练控球的4点解答对大家有用。